石川県七尾市の整体【ふくろうカイロプラクティック】 能登中島駅近く 土日祝営業・駐車場完備・妊婦さんOK・ベビーベッド完備・キッズスペース完備・子供からお年寄りに優しい施術!
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良い姿勢と悪い姿勢

「良い姿勢」というのは・・・  単に外見上の美しさだけでなく、正常な骨格筋肉
構造のバランスのとれた状態を言います。
 

「悪い姿勢」というのは・・・  体のバランスが崩れ、1ヶ所に大きな負担がかかり続ける姿勢です。 

 下の図は、姿勢によって椎間板にかかる圧力を比較した表です。
 (立った姿勢での椎間板にかかる圧力を100とした場合です。)

            

 立った姿勢Cより座った姿勢Fの方が楽なイメージがありますが、
 実際は、立った姿勢よりも座った姿勢の方が1.4倍もの力が腰にかかります

 これは股関節が曲がり、腹筋がゆるむ為に上半身の重さや動きを支える為の負担が
 腹筋以外の背中や腰の筋肉、背骨と椎間板にかかるからです。

 さらに、腰部の背骨が前方に凸の湾曲(反り腰)になりやすくなるので
 腰への負担は大きくなります。

 いかにデスクワークでのパソコン操作をし続ける作業が
 腰痛の原因になる姿勢であるのかが分かりますね。


 A:仰向けに寝た姿勢:25
 B:横向きに寝た姿勢:75
 C:立った姿勢:100
 D:Cから上半身を20度前に倒した姿勢:
150
 E:Dの姿勢において10kgの荷物を両手に下げる:
220
 F:背もたれのない椅子にまっすぐに座った姿勢:
140
 G:Fから上半身を20度前に倒した姿勢:
185
 H:Gの姿勢において10kgの荷物を両手に下げる:
275

 ちなみに動作では・・・
 立った姿勢で咳をする:
140
 立った姿勢で緊張  :
150
 立った姿勢で笑う  :
150






 デスクワークは、首肩や腰に負担がかかるお仕事です。
 意外と知られていないんですが・・・

 「立ってる」より「座ってる」方が、
 腰に大きな負荷をかけています。
 (⇧良い姿勢と悪い姿勢を参照⇧)

 特に長時間座った状態でいると
 腰や背中が丸い姿勢、いわゆる猫背で顎の突き出た姿勢
になってしまいます。

 言葉で説明すると長くなるので気になる方は
 下のユーチューブを見てチェックしてみてくださいね。

 ちなみに二人目の男性の方の改善方法を
 当院では推奨しております。



 少なくとも1時間に1回は休憩を入れて、肩をまわしたり腰を動かしたり
 トイレに行くなど出来れば軽く歩くことをお勧めします。
 
 デスクワークでの肩こり・腰痛にお悩みの方は、
 まずデスク周辺の環境から見直されてはいかがでしょうか。





立ち仕事を中心にされてる方へ
   
 長時間の立ちっぱなしのお仕事は、
 かなり大変だと思います。
 
 少し歩いたり出来ればいいですが、
 その場でほとんど動かないという方は、
 かなり大変だと思います。 

 こういう方は、
 まっすぐ立ち続けることができなくなって
 片方の足に体重を乗せてしまいがちになります。


 体重のかかり方に左右差が出来ることで骨盤の歪みが出来てしまいます。

 片方に体重がかけやすくなるわけですから
 毎回、同じ側の足に体重を乗せるようになり骨盤の歪みも強くなっていきます。

 また女性の方で高いヒールを履かれてお仕事されてる方は、猫背になりがちです。
 歩くときも膝を曲げて歩いてしまってるかもしれません。
 転んだりした際に捻挫の原因にもなるので注意が必要です。

 どうしても不安定な足元でバランスを取るため、足に負担がかかりますので
 定期的なカイロプラクティックケアをオススメします。





車の運転を長時間されてる方へ

  車の運転を長時間されてる方は、シートに浅く座ると背中と腰が丸くなります。

 背中や腰の筋肉は、
 姿勢を維持するために緊張します。

 背もたれに寄りかかると頭が前にくるので
 首や肩の筋肉が負担になります。

 また、座った時のカラダがどちらかに片寄っていたりしませんか?
 
 
片寄った姿勢は、背骨や骨盤をゆがめるので、
 肩こりや腰痛の原因にもなります。


 車の運転を長時間されてる方は、
 1時間に1度は車から降りてカラダを動かしてあげてください。
 特に太ももとお腹の筋肉を弛めてあげて下さい。




重いものを持ったり運んだりされてる方へ

 配送業をされてる方、介護士さん、保育士さん、主婦の方など・・・

 ものを持つ職業の方、家で持つ機会が多い方は、
 日頃から腰に負担のかからない姿勢を心掛けることが大切です。

 重たいものを持つときの基本的な姿勢は・・・

 
・膝を曲げてからしゃがみましょう。
 ・持ちあげるものの正面に立ちましょう。
 ・なるべくカラダに密着させましょう。

 ここで注意してほしいことは・・・

 重たいものを持つときは、
 「
勢いをつけない。
 特に気を付けて頂きたことは
 「
カラダの捻らない。
 

 腰の骨と骨の間には、椎間板というクッション材の役割をしたものがあって
 上からの重さを十分耐えられる力が備わっています。

 
しか~し!!

 
捻る動作に対して椎間板は、非常にとても弱いんです。

 重いものを持つときは、姿勢や動作に気をつけてみてください。



当院は、予約優先制です。




  ※ ~お願い~
初回は、問診・検査・説明などで多くの時間が必要になりますので

初めての方の来院は、1日先着【
2名限定】にさせていただいてます。
日時が決まりましたらお早めにお電話ください。
 
  ※ 当院の場所を確認 ⇒ 詳しい地図 
 
  ※ 当院は、国道249号線沿いにあります。 
 
  ※ ベビーベッド完備  赤ちゃん連れのママさんも安心して
          お越しいただけます。 

           同伴される場合、予約時に必ずお伝えください。
 
  ※ キッズスペース完備 育児中のママさんも安心してお越しいただけます。
          (3歳未満対象です。)
 
  ※  妊婦さん大歓迎   不安と負担は最小限に・・・
          喜びと期待は最大限に・・・
          充実したマタニティライフを過ごしてください。

        ☆ふくろうカイロプラクティックの雰囲気はこんな感じです☆


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